用猕猴桃等三种功能强大的水果 补充维生素,美

摘要:维生素是人体不可或缺的物质,各种不同的维生素对人体的作用也有所不同,比如大家都知道的维生素C有美白的作用;维生素E能够细致皮肤;B族维生素参与体内的食物能量转化,新陈
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维生素是人体不可或缺的物质,各种不同的维生素对人体的作用也有所不同,比如大家都知道的维生素C有美白的作用;维生素E能够细致皮肤;B族维生素参与体内的食物能量转化,新陈代谢,预防口腔溃疡等疾病;今天,树铭君给大家介绍一些能够补充维生素的天然食物,让你的皮肤白白嫩嫩,看起来会发光!

火龙果

火龙果是一种营养价值很高的水果,有白心和红心之分,对比来说,口感不同,红心火龙果口感更为甘甜;营养价值方面,红心火龙果比白心火龙果多了抗氧化物质,价格也更加昂贵。

火龙果性甘平味甜,性平,多吃也不会上火伤胃,营养成分丰富,含多种维生素及微量物质如维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。有丰富的胡萝卜素,维他命B1、B2、B3、B12、C等,还有天然花青素能够使皮肤抗氧化,富含大量果肉纤维,还有一定的通便功效,经常食用能够改善便秘问题,清肠道,不长痘,改善肤色。

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橙子

橙子富含的维生素含量非常高,可以很好的起到补充维生素的作用,很多美白,护肤产品的部分成分都是从橙子等水果中所提取的,但需要注意的是,橙子的确能够补充维生素,但要适量吃,吃的过多可能会引起上火,而且橙子中含有胡萝卜素成分,吃的过多虽然补充了足量的维生素,但是可能会因为胡萝卜素摄入过多引起皮肤短期发黄,但无需担心,胡萝卜素代谢后则恢复正常肤色。

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猕猴

猕猴桃有维生素c之王的美称,含有丰富的维生素C、维生素E以及B族维生素叶酸,另外猕猴桃中所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用。猕猴桃口感酸甜,引起维生素含量高,日常食用有一定的美白作用,对健康也有益处。另外,猕猴桃中含有的血清促进素和天然肌醇成分有稳定情绪,促进脑部活动的作用,心情不佳或有抑郁倾向的人适合多吃。但要注意,因为其维生素C含量高,为避免产生结块反应,不好消化,不建议和乳制品共同食用。

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附件:常见食物维生素含量表

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